Zomerchallenge

Vanaf  15 mei gaan onze (2) nieuwe zomerse  challenges  van start  voor onze leden!

We hebben voor jou alvast het e.e.a. op een rijtje gezet!  

Challenge 1: Zoveel mogelijk  sit-ups    

Probeer zoveel mogelijk  situps  te maken, het aantal wat je hierbij maakt telt, dus deze  challenge  is niet tijdsgebonden.    

Spelregels  

* De beide voeten moeten tijdens de hele uitvoering beide op de grond blijven staan   

* De handen moeten tijdens het omhoog komen de knieën aan de voorkant aantikken   

* Tijdens het terug naar beneden komen dient het hoofd even contact te maken met de grond   

* Het aantal correct uitgevoerde  situps  telt, zodra niet meer wordt voldaan aan bovenstaande spelregels dan telt de  situp  niet mee  

Daag jezelf uit en doe mee met de challenge!

Challenge 2: Zolang mogelijk planken   

Probeer de plankpositie  zolang  mogelijk vast te houden, deze  challenge  is tijdsgebonden. De behaalde tijd telt als jouw score.   

Spelregels   

* Lage plank positie   

* Ellebogen goed onder de schouders plaatsen   

* Niet doorhangen in de rug (span  core  goed aan!)   

* Kantel je bekken   

* Houd de handen in het verlengde van de onderarmen  

Wil je meedoen met een of misschien wel allebei de  challenges ? Meld je dan bij 1 van onze coaches. Deze moedigen je aan tijdens jouw poging en houden de score bij (en kunnen deze eventueel gelijk op het scorebord bijschrijven)