Verhalen van eerdere deelnemers

Van stok achter de deur naar blijvende verandering

Michiel Jansen, eigenaar van Prowork, blikt met tevredenheid terug op zijn deelname aan het OERfit-programma. De slimme technieken van zijn bedrijf zorgen ervoor dat woningen comfortabeler en innovatiever worden, maar zelf merkte hij dat zijn fysieke en mentale conditie de afgelopen jaren op de achtergrond waren geraakt.

“Ik zag mezelf langs het verzorgingshuis lopen en dacht: dat wil ik niet. Mijn lichaam had een reset nodig.”

De beslissing om mee te doen kwam in eerste instantie voort uit praktische overwegingen. “Ronald Dirkx zette een oproep op LinkedIn. Ik keek het filmpje niet eens af, maar ik wist: dit is de stok achter de deur die ik nodig heb.” Zonder vast omlijnde doelen begon Michiel aan het traject, maar al snel kwamen de eerste uitdagingen. “Je eigen motto op papier zetten bijvoorbeeld, dat vond ik pittig. Daar ben ik normaal gesproken niet bewust mee bezig.”

"Het programma gaf me handvatten waar ik nog steeds iets aan heb. Ademhalingsoefeningen en koud douchen zijn voor mij de grootste veranderingen geweest. Dat koud douchen had ik nooit van mezelf verwacht, maar het geeft me een mentale boost en helpt me om meer weerstand op te bouwen,” vertelt Michiel.  Ook zijn eetpatroon ging op de schop. “Vroeger startte ik standaard met boterhammen, nu begin ik vaak met zuivel en fruit of sla ik het ontbijt een keer over. Dat geeft me verrassend veel energie.”

Naast de praktische toepassingen blijft ook de groepssfeer Michiel bij. “Het was bijzonder om te zien hoe open iedereen was en hoe we elkaar motiveerden. Het ijsbad, de fysieke uitdagingen en vooral de gesprekken met anderen hebben veel impact gehad. Die openheid en het vertrouwen binnen de groep maakten echt het verschil.”

"Ik stond altijd al met beide voeten op de grond, maar door Oerfit ben ik bewuster geworden van mijn gezondheid en wat mijn lichaam nodig heeft. Dat draag ik nu ook uit naar mijn team. Vroeger sprak ik er niet over, maar nu zeg ik het gewoon: let op jezelf en zorg dat je lichaam in balans blijft,” vertelt Michiel.

Als hij terugkijkt, ziet Michiel de kracht van het programma vooral in de eenvoud en toepasbaarheid. “Het geeft je net dat zetje om weer aan de slag te gaan. Niet alles blijft elke dag hangen, maar de kern – ademhaling, voeding en weerstand – zit nog steeds in mijn routine. En dat is precies waar het nu voor mij om draait.”

Je moet je lichaam uitdagen

Erik Moeskops – eigenaar van Moeskops Grafisch – heeft altijd geloofd dat ondernemen vergelijkbaar is met topsport. “Je kunt niet fysiek uitgeput zijn en verwachten dat je mentaal op je scherpst bent. Voor mij gaat ondernemen hand in hand met fit zijn.” Die overtuiging bracht hem bij het Oerfit-traject. Aanvankelijk leek het een logische stap, maar Erik merkte al snel dat het programma meer van hem vroeg dan hij had verwacht.

Erik kende Ronald al jaren. “Ronald heeft me eerder enorm geholpen. Uiteindelijk zag hij hoe mijn stress zich letterlijk op mijn schouders vastzette en gaf me inzichten die verder gingen dan alleen fysiek herstel. Toen hij me vertelde over Oerfit, twijfelde ik geen moment. Ik wist dat dit programma een nieuwe uitdaging zou zijn, met een aanpak die bij mij past.”

Hoewel Erik altijd al sportief is geweest, bracht Oerfit hem nieuwe uitdagingen. “Ik sport zes dagen per week, dus fysiek zat het wel goed. Maar de mindset en voeding, daar had ik minder mee. Tijdens het traject leerde ik dat juist de samenhang tussen al die onderdelen – sport, ademhaling, kou, voeding en mindset – essentieel is. Je kunt het één niet los zien van het ander.”

Een van de meest confronterende momenten tijdens het traject was toen Erik werd gevraagd om zijn doelen op papier te zetten. “Wie ben je? Waar sta je voor? En waar wil je naartoe? Ik dacht eerst: wat een onzin. Maar toen ik er eenmaal mee bezig was, merkte ik hoe waardevol het was. Het dwong me om keuzes te maken die ik al jaren voor me uitschoof.”

Zo had Erik al drie jaar bouwgrond waar hij niets mee deed. “Ik twijfelde steeds: bouwen of verkopen? Tijdens de groepssessies kwam ik tot de conclusie dat ik geen zin had om mijn vrije tijd in een bouwproject te steken. Vrije tijd is schaars, en ik wil die goed besteden, vooral met mijn gezin. Uiteindelijk heb ik de grond verkocht, die beslissing gaf me meteen rust.”

Het groepsaspect van Oerfit vond Erik één van de pluspunten. “We waren een groep ondernemers, allemaal met onze eigen uitdagingen. Je helpt elkaar door moeilijke momenten, of dat nu een ijsbad is, een sportoefening, of een vastenopdracht. De groepsdynamiek motiveert enorm. Als je ziet dat anderen doorgaan, doe jij dat ook. Samen hebben we echt grenzen verlegd.”

Tijdens het programma kreeg Erik de opdracht om 24 uur te vasten. Waar anderen nog worstelden met het overslaan van een ontbijt, ging hij al een stap verder. “Ik was al gewend om te vasten, maar een hele dag niet eten was nieuw. Tot mijn verbazing voelde het juist goed. Het gaf me een scherpte en focus die ik niet eerder had ervaren. Sindsdien doe ik het regelmatig – één keer per twee weken eet ik 24 uur niets.”

Erik benadrukt dat het traject hem niet alleen fysiek sterker heeft gemaakt, maar ook mentaal. “Ik was sceptisch over het mentale aspect, maar het bleek een van de belangrijkste onderdelen. Bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen die helpen me om mijn hoofd leeg te maken en beter te presteren. En koude training – ik had al eerder een koude training gedaan tijdens een Wim Hof-training in Polen. Maar opnieuw ervaren hoe je lichaam zich aanpast, liet me voelen hoe krachtig je eigenlijk bent. Als ik dat kan, wat kan ik dan niet?”

Nu, maanden na het afronden van Oerfit, past Erik veel van wat hij heeft geleerd nog steeds toe. “Vasten, koud douchen en bewuster ademhalen zijn nu vaste onderdelen van mijn leven. Maar wat ik misschien nog wel het belangrijkste vind, is dat ik keuzes durf te maken. Het traject heeft me geholpen om helder te krijgen wat echt belangrijk is, zowel zakelijk als privé.”

Ik was een struisvogel

Rob Luijten – uitgever van PC55 – sportte al een tijdje bij Ronald Dirkx, maar liep daarin vast. Het gaf te weinig resultaat. Ronald zag het en stelde het Oerfit-traject aan hem voor. Rob was niet meteen enthousiast maar besloot het toch een kans te geven want hij wilde de sleur in het sporten graag doorbreken.

“Ik besloot dat ik de bijeenkomst zou bezoeken en daarna zou besluiten of het iets voor mij zou zijn. Wat denk je? Was die bijeenkomst best wel vaag. Later bleek dat onderdeel van ‘het plan’ te zijn. In het diepe springen, uit je comfortzone, niet van tevoren weten wat je te wachten staat. Past helemaal niet bij mij maar ik dacht ‘Vooruit, doe het’ en daar heb ik geen spijt van gekregen.

Ik was wat te zwaar maar hoe intensief ik ook sportte – ik deed de Milon Cirkel en in mijn vrije tijd lekker de bossen in op de mountainbike – er ging geen grammetje meer af. Toch was afvallen niet mijn eerste doel. Gedurende het Oerfit-traject kwam ik erachter dat ik een struisvogel was, kop in het zand: ‘Ik mag toch wel een paar koeken, ik heb vanmiddag nog gesport’. Zo werkt het dus niet. Door het programma ben ik gaan vasten op basis van 16:8. Zestien uur niets eten en acht uur wel. Bevalt me prima, je lichaam went er heel snel aan.

Ik zat op een aantal vlakken redelijk vast in patronen en door Oerfit heb ik die doorbroken. Als groep kregen we een appje van Ronald dat we woensdagochtend om 7.00 uur op de trimbaan moesten zijn. Dacht ik meteen ‘Dat kan niet want dan moet de krant naar de drukker’. Maar goed, die kan natuurlijk ook dinsdagavond al verstuurd worden. 

Over de trimbaan trouwens: dat is zwáár! Als je die tenminste doet zoals die bedoeld is. Doordat je met een groepje sport, geef je niet snel op. Althans, ik niet. Ik vind in dit geval groepsdruk héél positief, het motiveert enorm als anderen een bepaalde oefening wel doen, die je zelf eigenlijk niet wilt of kunt. Daarbij moet gezegd worden dat ik het ook motiverend vond, dat ik als ‘mid-vijftiger’ goed mee kon komen met de dertigers uit mijn groep.

De focus op ademhaling heeft me veel gebracht en hier ook weer: in het begin vond ik het maar raar. ‘Wat ademhaling? Dat doe ik toch al mijn hele leven’. Toch helpt het om je te concentreren en langer vol te houden. Als ik nu ergens mee bezig ben en ik denk dat mijn lichaam op is, focus ik meer op mijn ademhaling en kan ik dóór. 

Weet je hoe ik het Oerfit-traject nu zie? Als een gereedschapskist. Ik heb heel veel geleerd, dat neem ik allemaal mee in mijn kist en ik haal eruit wat ik nodig heb. Ga ik op vakantie dan laat ik het vasten even los, bij terugkomst haal ik de techniek weer uit mijn kist en ga ik ermee aan de slag.
Ik heb ervaren dat stress echt niet alleen maar slecht is, goede stress bestaat ook en helpt je om fitter te worden, zowel mentaal als fysiek.

Het traject heeft me veel opgeleverd, veel onverwachte dingen ook. Dat ik best wel in een groep functioneer bijvoorbeeld. Bijzonder voor iemand die al járen gewend is alleen te werken. Ik heb ook geleerd meer in het ‘nu’ te leven en dat het oké is als ik me kwetsbaar opstel. Zonder in detail te treden: er waren zaken waar ik moeilijk over sprak, die ik goed diep weggestopt had. Bij Oerfit heb ik geleerd het uit te spreken en dat geeft me veel ruimte.

Ik ervaar meer vrijheid in het sporten, zie weer resultaat en ik ben op mijn streefgewicht (-10 kg), wat absoluut een prettige bijkomstigheid is. Ik kan het traject van harte aanbevelen aan mijn collega-ondernemers, het is een fantastische manier om te leren omgaan met stress, fitter te worden en meer ruimte voor jezelf te creëren. Ik heb veel meer energie in het dagelijkse leven.”

Lichaam teruggezet naar ‘fabrieksinstellingen’

Mark Dirkx van bouwbedrijf Hedico stapte met enige terughoudendheid in het Oerfit traject. In de verwachting dat het wellicht iets te zweverig voor hem zou zijn. Hoe fijn is het soms als verwachtingen niet uitkomen? 

“Ik sportte al een tijdje maar de sportschool waar ik naartoe ging, ging failliet. Dus moest ik op zoek naar iets anders. Ik kwam ‘Oerfit’ tegen op social media, mijn neef Ronald bleek het traject in Hapert te begeleiden. Ik ging ervanuit dat het vooral om sport en bewegen ging en dat was mijn insteek, maar bij de eerste kennismaking bleek het om veel meer te gaan. Dat schrok me in eerste instantie een beetje af. Mindset, voeding, ademhaling, ik wist het niet hoor, maar ik besloot het toch een kans te geven.

Meteen bij de eerste bijeenkomst werd me duidelijk dat het allesbehalve zweverig was en waar ik het meest tegenop zag, heeft me uiteindelijk het meeste gebracht. Door anders – bewuster – te gaan ademen en mijn voedingspatroon aan te passen, is de stress die ik had veel beter beheersbaar. Ik slaap beter, ervaar meer rust en ik ben een paar kilo kwijt.

Afvallen was geen absoluut doel van me, wel een leuke bijkomstigheid. Feit is wel dat ik nu veel gezonder ben en me gezonder voel. Ik eet geen brood meer en ben overgestapt op twee eetmomenten per dag. Tenminste doordeweeks, in het weekend mag ik eten wat ik wil en drink ik graag een pilsje. Jezelf alles ontzeggen is niet goed, denk ik.

Hoe het precies werkt, weet ik niet, maar door het Oerfit traject slaap ik beter en zijn de fysieke klachten die door stress veroorzaakt werden, grotendeels verdwenen. Ik heb het gevoel dat mijn lichaam gereset is; terug naar de fabrieksinstellingen, naar hoe we genetisch gemaakt zijn. In de oertijd, waar het programma op gebaseerd is, was er niet de hele dag door eten beschikbaar en was de enige stress of er wel op tijd een bizon voorbij zou komen om op te jagen. Geen eigen zaak, geen personeel, geen jacht naar voldoende opdrachten en betalingsverplichtingen.

Binnen de club van vijf mensen waarmee we het traject deden, ontstond al snel een vertrouwensband. Allemaal ondernemers met min of meer dezelfde uitdagingen waar we tegenaan lopen. Doordat het vertrouwen groeide, deelden we dingen met elkaar en daar kun je van leren.

Zo sceptisch ik in het begin was, zo enthousiast ben ik nu. Ik kan het elke ondernemer aanraden. Kijk, de stress van het ondernemen haalt het programma niet weg, maar je leert er mee omgaan, doordat je leert anders in het leven te staan. Voor elke ondernemer geldt: hoe minder stress, hoe meer plezier in het werk.”

'Ik gun iedere ondernemer deze ervaring'

Ilse Daniëls van Market-it kent Ronald al lang, beiden zijn ze aangesloten bij netwerkorganisatie Kempen Continu. Toen hij daarvoor een ‘Helweek’ organiseerde, kon ze vanwege haar zwangerschap niet meedoen, maar geïnteresseerd was ze wel. Die interesse bleef en daarom was ze één van de eersten die zich aanmeldde voor Oerfit.

“Ik ging naar de eerste informatieve bijeenkomst en toen ik hoorde dat ‘het ijsbad’ onderdeel van het programma was, was ik meteen om. Dat wilde ik namelijk al heel lang een keer doen, maar het is niet verstandig om dat zonder voorbereiding te doen. Mijn voornaamste doel van het traject was om meer energie te krijgen. Ik heb een bedrijf  en een jong gezin en ik wilde niet ’s avonds als de kinderen op bed liggen, alleen nog maar uitgeteld op de bank liggen.

In de informatieve bijeenkomst werd verteld dat ademhaling een belangrijk onderdeel van het traject zou zijn. Ik had al ooit ademsessies gedaan dus ik wist een heel klein beetje wat ik kon verwachten. Namelijk dat het een positief effect kan hebben op je energielevel. Dat je er ontspannen van kunt worden of dat je er juist meer energie uit kan halen.

Het Oerfit-traject duurt twaalf weken en dat is precies de tijd die je volgens de wetenschap nodig hebt om nieuwe gewoontes en routines eigen te maken. Ik heb echt het gevoel dat ik met het gereedschap dat ik heb gekregen verder kan. Ik ben tijdens het traject gaan ‘intermitted fasten’ en ketogeen gaan eten en als ik dat nu een periode loslaat, bijvoorbeeld vanwege een vakantie, is het makkelijk om het daarna weer op te pakken. Voornamelijk omdat ik weet waaróm ik het doe en de achterliggende theorie begrijp. Dat ik vijf kilo afgevallen ben, was geen hoofddoel, maar wel een leuke bijkomstigheid.

Wat ik vooral heb geleerd is dat verandering in mindset zit. Als je iets wilt, dan kun je het. Door kennis te vergaren, kun je werken aan je mindset. Snap je waarom iets goed voor je is, dan is het makkelijker te implementeren in je leven. Je leert luisteren naar je gevoel, om niet te streng te zijn voor jezelf. Je leert dat het mág schommelen, dat je dingen mag loslaten om ze later weer op te pakken. Je krijgt door het Oerfitprogramma echt meer inzicht in je lijf, je leefstijl en je voedingspatroon.

Voor mij is de mooiste herinnering aan het traject de eindopdracht. We gingen ’s morgens heel vroeg naar de trimbaan en daarna hardlopend naar het Kroonven. Toen snapte ik waarom er in de uitnodiging had gestaan dat ik mijn bikini mee moest nemen. Na de ademhalingsoefening was het tijd voor een plons in het ven. Ik kan niet omschrijven hoeveel energie je daarvan krijgt. Ik zou dat echt veel vaker willen doen.

Als ondernemer kan ik het traject bij collega’s van harte aanbevelen. Je staat altijd ‘aan’, moet altijd presteren. Om jezelf meer energie te geven, zou je jezelf dit traject moeten gunnen. Het is namelijk ontzettend fijn als je weet hoe je je energielevel kunt beheersen en controleren. Mijn advies: wacht niet af tot het moet, tot je tegen een burn-out aanzit of je veel te zwaar bent. Zorg ervoor dat je op tijd aan jezelf werkt. Alles wat we geleerd hebben, werkt. En die ervaring gun ik eigenlijk iedereen.”

'Just do it'

Ron van Rijzingen van Cefra Horeca Apparatuur zag op LinkedIn het Oerfit-traject voorbijkomen en werd nieuwgierig. Er lag de wens om iets fitter te worden en misschien een paar kilo’s te verliezen. Het hoeft niet altijd heel ingewikkeld te zijn, vindt Ron en schreef zich in voor de eerste bijeenkomst. 

“Gewoon doen en dan zien we wel, dat is hoe ik erin stapte. Verwachtingen niet te hoog leggen en meedoen. Achteraf kan ik zeggen dat het precies was wat ik nodig had. Omdat het méér dan sporten was, het was een totaalpakket waarin ademhaling, mindset, sporten en voeding samenkomen. Je krijgt vooral veel inzichten mee, inzicht in je eigen lichaam, in je eigen patronen en routines.

Ik was al redelijk fit, maar ik wist natuurlijk niet dat er nog zoveel meer in me zat. Ik heb geleerd dat als je denkt dat je niet meer kunt, je nog veel meer kunt. Je hebt altijd nog wel reserves die je aan kunt spreken. Ik denk dat het groepsgevoel daar veel aan bijgedragen heeft. Je spreekt iets af en dan doe je het ook. Zo werkt het voor mij tenminste. Door de groep krijg je meer energie, je wordt gestimuleerd door je groepsgenoten.

Dat voeding zo belangrijk was om fitter te worden, wist ik echt niet. Met kleine veranderingen maak jee een groot verschil. Ademhalen doe je de hele dag maar als je andere technieken aanleert, vergroot je daarmee je doorzettingsvermogen. Op die manier lukt het dus ook om in een ijsbad te gaan zitten. Je verzint het niet zelf om dat te gaan doen, maar het levert wel het bewijs dat je door ademhaling veel meer in controle kunt zijn. Gecontroleerd ademen geeft extra kracht, dat heb ik ervaren in het Oerfit-traject.

Iedereen wil gezond zijn, maar slechts weinigen willen er die buil chips voor laten liggen. Bij Oerfit heb ik geleerd om me bewust te worden van de dingen die ik in mijn mond stopte. We eten te veel voeding waar je niks aan hebt, alleen maar om een vol gevoel te krijgen. Mijn eetpatroon is veranderd, maar niet al te rigoureus. Als ik in de vakantie met de kindjes op de bank zit, eet ik heus wel een handje chips mee en in het weekend eet ik gewoon met iedereen mee. Maar door de inzichten die ik heb gekregen, is het makkelijker om daarna weer een gezond patroon op te pakken.

De technieken die ik heb geleerd, neem ik mee in mijn dagelijkse leven. Ik kan over het algemeen wel zeggen dat ik op een aantal fronten veel bewuster ben gaan leven. Ik heb de controle gekregen over mijn eetpatroon, ademhaling, mindset en daardoor eigenlijk over mijn leven.

Zou ik een Oerfit-traject aanbevelen aan collega-ondernemers? Just do it, zou ik willen zeggen.”