Langer leven
Uit enkele studies blijkt dat we, als we ouder worden, minder kans hebben voortijdig te overlijden als we over meer spiermassa beschikken. Langer leven kun je dus onder andere bereiken door aandacht te besteden aan spierkrachttraining.
Beter slapen
De meeste sporten, vooral fanatiek beoefend, zorgen voor een betere nachtrust. Krachttraining is hierop geen uitzondering. Uit verschillende studies blijkt dat mensen die regelmatig sporten minder vaak wakker worden gedurende de nacht.
Bescherm je botten
Gewicht-dragende oefening, en met name krachttraining, zou verantwoordelijk zijn voor een hogere botdichtheid. Dit zou de kans op fracturen aanzienlijk verminderen op latere leeftijd.
Verbeter je balans
Verschillende oefeningen binnen het krachttraining-palet zorgen voor een betere balans en coördinatie. Dat is op zichzelf al goed maar een betere balans en coördinatie zorgt in tweede instantie voor een hogere bescherming tegen osteoporose omdat het resulteert in minder “vallen”. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat regelmatig krachttrainen de kans op vallen op latere leeftijd wel met 30% verlaagt.
Het maakt je gelukkiger
Net als andere vormen van sport kan krachttraining ook je mentale gezondheid verbeteren. Krachttraining wordt in verband gebracht met verminderde angst- en depressieklachten. Tevens krijgt je zelfvertrouwen een boost en het schijnt dat je hersenen ook beter gaan functioneren.
Je ziet er beter uit!
We zeggen niet dat je moet gaan trainen om er alleen beter uit te zien, maar het is wel één van de voordelen van krachtraining. Meer spiermassa zorgt namelijk voor een hogere verbranding wat weer resulteert in sneller vet-verlies. Door op je eten te letten onthul je als het ware je vorm. Die vorm kun je dan verbeteren door krachttraining!
Verbrand meer calorieën
Meer spiermassa verbrand meer calorieën. Zelfs als je niet sport en gewoon op lekker op de bank ligt!
Om sneller te rennen
En te fietsen en te zwemmen….echt waar! Je ontwikkelt meer spiervezels door de combinatie van verschillende sporten. Het is goed voor blessurepreventie maar je kunt ook verschillende vormen van onbalans uit je lichaam trainen door de juiste toepassing van krachttraining.
Help je Hart
Ondanks de naam ‘cardio’ is dit niet de enige vorm van training die je hart sterker maakt. Krachttraining is een goeie trainingsvorm om je bloeddruk te verlagen, soms zelfs net zo goed als medicatie. De American Heart Association raadt minimaal 2 krachttraining sessies per week aan!
Ziektes voorkomen
Omdat je algemene fitheid verbetert en je weerstand wordt verhoogd door krachttraining.
