Vanaf 15 mei gaan onze (2) nieuwe zomerse challenges van start voor onze leden!
We hebben voor jou alvast het e.e.a. op een rijtje gezet!
Challenge 1: Zoveel mogelijk sit-ups
Probeer zoveel mogelijk situps te maken, het aantal wat je hierbij maakt telt, dus deze challenge is niet tijdsgebonden.
Spelregels
* De beide voeten moeten tijdens de hele uitvoering beide op de grond blijven staan
* De handen moeten tijdens het omhoog komen de knieën aan de voorkant aantikken
* Tijdens het terug naar beneden komen dient het hoofd even contact te maken met de grond
* Het aantal correct uitgevoerde situps telt, zodra niet meer wordt voldaan aan bovenstaande spelregels dan telt de situp niet mee
Daag jezelf uit en doe mee met de challenge!
Challenge 2: Zolang mogelijk planken
Probeer de plankpositie zolang mogelijk vast te houden, deze challenge is tijdsgebonden. De behaalde tijd telt als jouw score.
Spelregels
* Lage plank positie
* Ellebogen goed onder de schouders plaatsen
* Niet doorhangen in de rug (span core goed aan!)
* Kantel je bekken
* Houd de handen in het verlengde van de onderarmen
Wil je meedoen met een of misschien wel allebei de challenges? Meld je dan bij 1 van onze coaches. Deze moedigen je aan tijdens jouw poging en houden de score bij (en kunnen deze eventueel gelijk op het scorebord bijschrijven)
