Door regelmatig te stretchen worden de spieren flexibeler waardoor jouw bewegingsbereik verbetert. Verbetering van jouw houding: door te stretchen word je mobieler en flexibeler, dit zorgt uiteindelijk voor een betere houding. Stretchen is ook een hele goede cooling-down, het zorgt ervoor dat de spierspanning verminderd.
Hoe kun je stretchen?
Je kan de Five apparaten gebruiken, hierbij stretch je heel je lichaam. De ideale tijd om te stretchen is 20 tot 30 seconden. Je houdt deze houding een keer dat aantal seconden vast en dan kan je door naar de volgende stretchoefening.
Wat gebeurt er tijdens het stretchen?
Bij het rekken bewegen de spierspoeltjes zich zo ver mogelijk uit elkaar, zodat de spier wordt uitgerekt. De spierstructuur inclusief het bindweefsel van de spieren wordt tijdens het stretchen uitgerekt, gehydrateerd en soepel gemaakt.
